كۆپ مىنېرال تابلېتكا

1. كالتسىي (Ca)

كالتسىي is ئاساسلىقى سۆڭەك ۋە چىشلاردا ساقلىنىدۇ ، ئادەم بەدىنىدىكى كالتسىي ئومۇمىي مىقدارىنىڭ% 99 نى ئىگىلەيدۇ. ئادەم بەدىنى سۆڭەك ۋە چىشنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ۋە نېرۋا ئىمپۇلسى ، مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە ھۈجەيرىلەردە قاننىڭ يىغىلىشى ئۈچۈن كالتسىيغا موھتاج. كالتسىي كەمچىل بولسا سۆڭەك شالاڭلىشىش ، چىش چۈشۈش ، يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. ماگنىي (Mg)

ماگنىي ئاساسلىقى سۆڭەك ۋە يۇمشاق توقۇلمىلاردا ساقلىنىدۇ. ماگنىي بەدەننىڭ مېتابولىزىم جەريانىغا قاتنىشىدۇ ۋە ھاياتلىق پائالىيىتىنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي بەدەن سۈيىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ، نېرۋا مۇسكۇل ھەرىكىتىنى تەڭشەش ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى قوغداشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەمچىل بولسا مۇسكۇل تارتىشىپ قېلىش ، رېتىمسىزلىق قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

3. كالىي (K)

كالىي سۆڭەك ۋە يۇمشاق توقۇلمىلاردا تارقىلىدۇ. كالىي بەدەن سۈيىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ، يۈرەك سوقۇشىنى تەڭشەش ، كىسلاتا-ئىشقار تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ۋە نېرۋا مۇسكۇلى پائالىيىتىگە قاتنىشىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ ئادەم بەدىنىدىكى نورمال تۇرمۇش پائالىيىتىدىكى كەم بولسا بولمايدىغان ئامىل. كالىي كەمچىل بولسا مۇسكۇل تارتىشىپ قېلىش ، رېتىمسىزلىق قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

4. فوسفور (P)

فوسفور ھاياتلىق پائالىيىتىدىكى كەم بولسا بولمايدىغان ئامىل. ئادەم بەدىنى DNA ، RNA ۋە ATP قاتارلىق مۇھىم ئورگانىك مولېكۇلالارنى بىرىكتۈرۈش ئۈچۈن فوسفورغا موھتاج. ئۇنىڭدىن باشقا ، فوسفور يەنە بەدەننىڭ مېتابولىزىم جەريانىغا قاتنىشىپ ، ھاياتلىق پائالىيىتىنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. فوسفورنىڭ كەملىكى قان ئازلىق ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقى ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

5. گۈڭگۈرت (S)

گۈڭگۈرت ئاساسلىقى ئاقسىلدا بولىدۇ. گۈڭگۈرت بەدەننىڭ مېتابولىزىم جەريانىغا قاتنىشىدۇ ۋە ھاياتلىق پائالىيىتىنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، گۈڭگۈرتنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ۋە قاندىكى قەنت قاتارلىق مۇھىم رولى بار. گۈڭگۈرت كەمچىل بولسا تېرە قۇرغاقلىشىش ۋە بوغۇملار ئاغرىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

6. تۆمۈر (Fe)

تۆمۈر ئاساسلىقى قاندا ساقلىنىدۇ. تۆمۈر بەدەننىڭ مېتابولىزىم جەريانىغا قاتنىشىدۇ ۋە ھاياتلىق پائالىيىتىنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تۆمۈر گېموگلوبىن ۋە مىئوگلوبىننىڭ ئاساسلىق تەركىبى بولۇپ ، ئۇلار بەدەننىڭ ھەممە يېرىگە ئوكسىگېن تارقىتىشقا مەسئۇل. تۆمۈر كەمچىل بولسا قان ئازلىق ، ھارغىنلىق ۋە باش قېيىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

7. سىنك (Zn)

سىنىك ئاساسلىقى مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلەردە ساقلىنىدۇ. سىنك بەدەننىڭ مېتابولىزىم جەريانىغا قاتنىشىدۇ ۋە ھاياتلىق پائالىيىتىنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىنىك يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاش ، جاراھەتنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ، تەم ۋە پۇراقنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. سىنىك كەمچىل بولسا ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى تۆۋەنلەش ۋە جاراھەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

8. يود (I)

يود قالقانسىمان بەز ھورمۇنىنى بىرىكتۈرۈشنىڭ خام ئەشياسى. قالقانسىمان بەز ھورمۇنى بەدەن ۋە مېڭىنىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەيدىغان مۇھىم ھورمون. يودنىڭ كەم بولۇشى قالقانسىمان بەزنىڭ ئىقتىدارى تۆۋەنلەش ، كەيپىيات تۆۋەن بولۇش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئادەم بەدىنى تەلەپ قىلىدىغان ئاساسلىق مىنېرال ئېلېمېنتلار بەدەننىڭ ساغلاملىقىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئۇلارنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ياكى ھەددىدىن زىيادە قوبۇل قىلىنىشى ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئاساسلىق مىنېرال ئېلېمېنتلارنىڭ كەمچىل بولۇشى بەدەندىكى قان ئازلىق ، سۆڭەك شالاڭلىشىش ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە نېرۋا قالايمىقانلىشىش قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.