ۋىتامىن E دېگەن نېمە؟
ۋىتامىن E بىر نەچچە خىل مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن ، ئەمما ئالفا-توكوفېرول ئادەم بەدىنى ئىشلىتىدىغان بىردىنبىر. ئۇ ساغلاملىقنىڭ نۇرغۇن تەرەپلىرىگە چېتىلىدىغان كەم بولسا بولمايدىغان مىكرو ئېلېمېنت. ئۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن ماختىنىپلا قالماي ، يەنە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈپ ، يۈرەك كېسىلى ۋە راك قاتارلىق ئەھۋاللارنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ كەڭ تارقالغان بولۇپ ، ھەر خىل يېمەكلىك مەنبەلىرى ۋە قوشۇمچە ماتېرىياللارنى تاپقىلى بولىدۇ.
ۋىتامىن E نىڭ 5 ساغلاملىق پايدىسى
- يۈرەكنى قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ
- مېڭە ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈشى مۇمكىن
- ساغلام كۆرۈشنى قوللىشى مۇمكىن
- ياللۇغلىنىش ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈشى مۇمكىن
- جىگەر ياللۇغىنى ئازايتىشى مۇمكىن
قايسى يېمەكلىكلەردە ۋىتامىن E مول؟
- بۇغداي مىكروب مېيى.
- ئاپتاپپەرەس ، يۇمغاقسۈت ۋە پۇرچاق يېغى.
- ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى.
- بادام.
- يەر ياڭىقى ، يەر ياڭىقى قىيامى.
- قىزىلچا يېشىللىقى ، ياقا يېشىللىقى ، پالەك.
- كاۋا.
- قىزىل قوڭغۇراق.
يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ تۈرلىرى:
ۋىتامىن E% 50 CWS تالقىنى- ئاق ياكى ئاساسەن دېگۈدەك ئاق ئاققان پاراشوك
ۋىتامىن E ئاتسېتات% 98 ماي- سۈزۈك ، رەڭسىز ئازراق يېشىل-سېرىق ، مايلىق سۇيۇقلۇق
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 12-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە